Anche quest\u2019anno \u00e8 tempo di vacanza\u2026 ma come prepararsi per affrontare al meglio il rientro al lavoro?<\/p>\n
Il passaggio da un periodo di riposo a uno carico di impegni, soprattutto mentali, pu\u00f2 portare a una eccessiva produzione di ormoni a carico di ipotalamo, ipofisi e ghiandole surrenali<\/strong>. Questo sovraccarico \u00e8 il principale responsabile di ci\u00f2 che chiamiamo \u201cstress\u201d<\/strong>.<\/p>\n Del resto la sindrome da rientro<\/strong> \u00e8 classificabile tra i disturbi dell\u2019adattamento<\/strong> e pu\u00f2 provocare nervosismo, stanchezza, irritabilit\u00e0 e difficolt\u00e0 di concentrazione.<\/p>\n Ecco allora qualche piccolo consiglio per prepararsi gi\u00e0 da adesso ad affrontare il rientro al lavoro<\/strong>, senza troppi contraccolpi:<\/p>\n Innanzitutto non lasciare niente in sospeso<\/strong> prima di partire.<\/p>\n Per alleggerire il rientro al lavoro, fai il possibile per completare ci\u00f2 che hai iniziato, pianificare le prossime attivit\u00e0<\/strong> e magari anticipare lo svolgimento di qualche mansione<\/strong> prevista per settembre.<\/p>\n Prima di andare in ferie, imposta la risposta automatica \u201cOut of office\u201d<\/strong>.<\/p>\n Non sar\u00e0 solo un gesto gradito da chi eventualmente ti scriver\u00e0 durante la tua assenza, ma eviterai l\u2019accumulo di mail provenienti da uno stesso mittente. Puoi eventualmente segnalare il contatto del collega che ti sostituisce<\/strong>, per ridurre al minimo il numero di mail da smaltire al rientro.<\/p>\n Organizzandoti prima, potrai lasciare tutti gli impegni e i pensieri di lavoro \u201cal lavoro\u201d e rilassarti al massimo durante le vacanze<\/strong>.<\/p>\n Mentre sei in ferie, limita l\u2019utilizzo dei dispositivi elettronici<\/strong>, in particolar modo se svolgi un lavoro d\u2019ufficio e hai a che fare quotidianamente con pc e telefono.<\/p>\n \u00c8 una buona idea quella di tornare in citt\u00e0 qualche giorno prima dell\u2019inizio del lavoro<\/strong>, per attutire il cambio di routine.<\/p>\n Al momento del rientro al lavoro non pretendere subito troppo da te stesso<\/strong>. Fissa tuoi obiettivi a breve e lungo termine e suddividi il lavoro di conseguenza.<\/p>\n Per diminuire lo stress, comincia con le mansioni pi\u00f9 leggere e necessarie<\/strong>, ad esempio provvedi a ripulire la casella di posta.<\/p>\n Concediti qualche breve pausa<\/strong> durante la giornata e non forzare i tempi.<\/p>\n Un altro accorgimento \u00e8 la gradualit\u00e0 nel diminuire le ore di sonno<\/strong>: non passare troppo rapidamente dalle lunghe dormite estive ai mattinieri risvegli delle giornate lavorative.<\/p>\n Per la maggior parte delle professioni, soprattutto per i lavori d\u2019ufficio, il rientro al lavoro comporta un passaggio piuttosto traumatico per le condizioni di luce<\/strong>.<\/p>\n Il passaggio dalla luce naturale a quella artificiale<\/strong> pu\u00f2 mettere sotto stress l\u2019organismo e la mente<\/strong>, per questo \u00e8 consigliabile cercare di ritagliarsi dei momenti alla luce del sole.<\/p>\n Un buon consiglio per attenuare questo aspetto, ad esempio, potrebbe essere di trascorrere la pausa pranzo o qualche piccolo break durante la giornata all’aria aperta<\/strong>.<\/p>\n Uno degli aspetti pi\u00f9 stressanti del rientro al lavoro \u00a0\u00e8 il pensiero di dover ricominciare tutto secondo la solita routine. Ma perch\u00e9 non provare a cambiare le tue abitudini?<\/p>\n Prova un tragitto diverso per recarti al lavoro<\/strong>, sfoggia una nuova acconciatura<\/strong>, inizia a coltivare una nuova passione<\/strong>.<\/p>\n Insomma, rompi la routine e inventa qualche piccola novit\u00e0 per cambiare la quotidianit\u00e0<\/strong>.<\/p>\n Cura moltissimo l\u2019alimentazione<\/strong>, durante le vacanze ma soprattutto al rientro.<\/p>\n Puoi concederti un piccolo aiuto energetico durante le pause, scegliendo uno snack sano a base di frutta fresca o secca<\/strong>. L\u2019uva, di stagione a settembre, \u00e8 ricca di antiossidanti e di sostanze che fanno bene all\u2019organismo e all\u2019umore.<\/p>\n Pratica un po\u2019 di sport<\/strong>, senza considerarlo un dovere da aggiungere al lavoro. Pensa al beneficio psicofisico che il movimento ti ha portato durante l\u2019estate e lasciati tentare dalle belle giornate di settembre per combattere lo stress con una sana attivit\u00e0 fisica all\u2019aperto<\/strong>.<\/p>\n Per rendere pi\u00f9 graduale il rientro al lavoro e il ritorno alla \u201cdura realt\u00e0\u201d, inizia a progettare qualche weekend fuori porta<\/strong>, nella natura o in una citt\u00e0 d\u2019arte, con la famiglia o con gli amici.<\/p>\n Puoi cominciare addirittura a fantasticare sulle prossime vacanze<\/strong>. Se ti organizzi e prenoti in anticipo, potrai risparmiare denaro e affrontare con entusiasmo e senza stress l\u2019avanzare dei mesi<\/strong> a venire.<\/p>\n Leggi quali sono i migliori propositi da fare a settembre<\/a> al lavoro e i nostri consigli per iniziare le giornate con la giusta carica ed aumentare la produttivit\u00e0<\/a>.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Anche quest\u2019anno \u00e8 tempo di vacanza\u2026 ma come prepararsi per affrontare al meglio il rientro al lavoro? Il passaggio da un periodo di riposo a uno carico di impegni, soprattutto mentali, pu\u00f2 portare a una eccessiva produzione di ormoni a carico di ipotalamo, ipofisi e ghiandole surrenali. Questo sovraccarico \u00e8 …<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":9280,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[37],"tags":[167,16,243],"yoast_head":"\n\n
Organizza tutto<\/strong><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n
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Imposta l\u2019auto-reply<\/strong><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n
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Relax totale<\/strong><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n
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Gradualit\u00e0<\/strong><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n
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Non ti rinchiudere<\/strong><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n
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Boicotta la routine<\/strong><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n
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Stile di vita sano<\/strong><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n
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Pianifica le prossime vacanze<\/strong><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n